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儿童和青少年在户外的时间越来越少，步行或骑车去目的地的自由也越来越少，而且越来越不活跃——这种情况通常与屏幕使用的增加有关。这与澳大利亚儿童超重和肥胖率有关，随着儿童年龄的增长，身体活动水平显著下降。

澳大利亚的儿童和青少年有多活跃?
年龄段	孩子们需要多活跃? 为每个年龄组推荐的体育活动指南。	他们有多活跃? 每个年龄组中有多少比例的儿童达到了建议的指导方针?
2 - 4年	每天至少三个小时的体育活动，其中至少一个小时的精力充沛的游戏。1	72%的幼儿每天都足够活跃。
5 - 12年	每天至少进行一小时中等强度或高强度的体育活动。2	只有19%(不到五分之一)的小学适龄儿童符合推荐的活动指南。
13 - 17年	每天至少进行一小时中等强度或高强度的体育活动。2	只有8%(不到十分之一)的青少年每天至少锻炼一小时。

步行去学校、公园或商店的孩子数量也在下降。

5到10岁的孩子中有61%开车上学^3.
50%的青少年开车上学^3.

大多数孩子在郊区自由漫步、在街上打球、放学后聚集在公园里的日子已经一去不复返了;在当今许多现代化的西方化城市中，无人居住的街区更加常见⁴．

儿童和青少年在户外活动的好处

体育活动在室内和室外的许多地方都有:在家里、学校和社区娱乐中心;在运动场、公园和游乐场所;在海滩上，在河边，在森林里。

从儿童早期发展到青春期再到成年，户外活动对我们的身心都有巨大的好处。

增加身体活动和健康

花更多时间在户外的孩子往往有更好的健康水平，改善肌肉、骨骼、关节、心肺健康。研究还将户外活动时间与青少年超重和肥胖的可能性降低联系起来。

年轻时养成的户外游戏和活动习惯更有可能保持下去，从而降低晚年患慢性疾病的风险⁵．

基本动作技能

在自然的户外空间玩耍的孩子有更好的身体能力、平衡性和协调性。跑步、攀爬、平衡和接球等活动有助于培养重要的运动技能⁶．

社会技能

与朋友和家人一起的户外活动可以帮助建立社交信心，并提供了提高合作、团队合作、领导能力和沟通技能的机会⁷．

缓解焦虑、压力和抑郁

在自然环境中的户外活动可以改善情绪健康，减少焦虑和抑郁⁸．在户外活动的孩子更有可能有更好的自尊，不太可能被社会孤立⁹．

儿童发展与学习

户外活动可以通过提高学生在课堂上的注意力、专注力和集中力来帮助学生的学业发展¹⁰．在自然的户外场所度过的时间鼓励解决问题、横向思维、领导能力以及好奇和创造性的想象力¹¹．

弹性和风险管理

通过户外活动，孩子们学会识别和管理风险。童年时期缺乏风险暴露会阻碍复原力、自信心、独立性和判断能力的发展。缺乏具有挑战性的活动会让人产生挫败感，导致不必要的冒险行为¹²．

不同年龄组的福利

学前(0-4岁)

无组织的户外游戏可以帮助孩子理解和表达情绪，培养灵活性、自信心和自我意识。同理心和与他人分享是儿童早期通过社会经验学到的特征¹³．

户外游戏是发展语言、理解和词汇的重要场所，也是练习社交技能的重要场所，尤其是合作和解决问题的能力¹⁴．

小学阶段(5-12岁)

儿童时期体育活动和运动技能的发展可以降低儿童长大后受伤的风险¹⁵．

小学儿童在户外环境中的独立活动可以提高自我信念和自我意识¹⁶．

青少年(13-17岁)

去公共场所，如公园和远离家和学校环境的户外空间，使青少年学会在他们的社区中导航，并独立行动¹⁷．

去家庭和学校以外的地方对社会互动、个人身份和社会支持网络的发展很重要。能培养归属感、鼓励冒险和富有挑战性的户外体验的地方往往是年轻人所追求的。

鼓励户外活动

为了充分利用花时间在户外所获得的许多好处，需要积极鼓励儿童和青少年到户外去。

户外活动的许多好处随着孩子年龄的增长而变化，因为他们更有能力接触不同的环境，也更独立。

儿童和青少年活动的户外场所需要设计成易于活动，并且每个人都能在当地社区内安全活动。

让儿童和青少年步行或骑自行车去当地的公园和社区场所有助于形成体育活动模式，并为年龄较大的儿童提供培养独立和自信的机会。

给你的孩子做个好榜样，和他们一起积极活动。

在哪里可以找到更多的信息

你不必到很远的地方去户外活动。

每周至少有一天步行或骑车去学校，并鼓励你的朋友加入。
联系当地政府或访问他们的网世界杯2022葡萄牙赛程表站，找到一个你以前没有去过的公园，或者最近的步道或自行车道。
书变成活跃的学校假期计划或夏令营由地方政府、体2022世界杯抽签完整视频育和文化产业部管理。世界杯2022葡萄牙赛程表
参观Trails WA网站在当地的丛林中寻找小径进行探索。
参观自然玩耍WA网站寻找有用的资源来鼓励和激发户外活动。
问问你的朋友和家人，他们最喜欢去哪些地方活动。

脚注

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